2025年4月8日

 误 区  睡前多吃碳水能快速入睡，甚至能治疗失眠？

真相：这种说法有些片面，容易造成误导，并不是所有碳水都能让人睡得更好。事实上，碳水化合物通过引发血糖指数波动来影响睡眠，不同的碳水化合物会呈现出相反的结果：白面包、甜点和精制糖类食物，食用后血糖指数波动较大，可能对睡眠产生负面影响；而进食燕麦、全谷物和糙米后，血糖指数波动较小，则可能对睡眠产生积极的影响。如果睡眠不好，不妨尝试一下调整夜间饮食，通过“食疗”助眠。首先应把进食时间安排在睡前3—4小时，同时要避免过量饮食。其次是晚上，特别是临睡前，避免摄入大份的高热量、混合型膳食（如高脂肪、高糖类食物，甜品之类的）。再次是根据自身情况，可以选择不同的食物。对于想要促进睡眠的人来说，推荐选择小份、低热量、但营养丰富的食物，如少量的全谷物、酸奶等，尤其可以搭配富含褪黑素的食物（如樱桃、葡萄、坚果）。（来源：“科学辟谣”微信公众号）

 提 示  国家医保局微信公众号开通网上举报功能

据悉，如发现有欺诈骗取医疗保障基金行为存在，可通过国家医保局微信公众号首页下方“政民互动”版块，点击“打击欺诈骗保举报”即可进入，选择“网上信访”或“局长信箱”反映相关情况。

国家医保局表示，医保基金是人民群众的“看病钱”“救命钱”，违法违规使用医保基金伤害的是人民群众的共同利益。打击欺诈骗取医保基金行为不仅要出重拳，也需要社会各界共同参与。（来源：新华社）