2025年7月21日

 科 普  三伏天警惕！这些养生行为实则“养病”

详情：7月20日正式入伏，三伏天是一年中最闷热的时段，也是疾病的高发期。近年来，“三伏养生、冬病夏治”的理念备受关注，在此提醒大家，养生时要避开那些看似养生，实则暗藏健康隐患、甚至会“养病”的误区，健康度过炎炎夏日。

减肥养生：运动强度需把控

不少人喜欢在三伏天加大运动强度，认为多出汗可祛湿减肥，却不知过度锻炼可能引发疾病。医生提醒，夏天尤其是三伏天，别过度“折腾”自己。老年人或体弱者更应适当锻炼，避免过于疲劳。

冷饮解暑：食用节制是关键

三伏天酷热，很多人靠喝冷饮解暑。医生提醒，冰镇或刺激性食物快速进入消化道，会使黏膜强烈痉挛并造成机械性、物理性损伤，贲门撕裂致大出血的情况不少见，严重可危及生命。

晒背补阳：细节留意防风险

三伏天持续高温，不少人热衷“三伏天晒背养生”，认为能补阳、减肥。医生提醒，三伏天晒背有一定理论依据，但要注意时间点和时长，做好防晒，及时补水。建议选清晨或傍晚太阳不强烈时晒背，时长以个人体感舒适为宜，避免大汗淋漓，切勿正午长时间暴晒，以防中暑、晒伤。

吃苦解热：盲目跟风不可取

一入三伏天，不少人倦怠乏力、食欲不振，觉得多吃苦味食物能解热祛暑、消除疲劳。医生解释，过于寒凉的食材虽可清火，但易伤脾胃。很多人不明自身状况就盲目“吃苦”，结果苦寒败胃，引发食欲不振、腹泻等症状，所以并非人人都适合夏季“吃苦”，经期女性、体质差及脾胃虚寒者更需谨慎。（来源：“新华社”微信公众号）

 通 报  新疆乌鲁木齐警方公布5起网络谣言典型案件

案例一：网民潘某在网络平台编造、发布“某大桥那边发现一个定时炸弹”的谣言信息。经核实，潘某为博取关注，发布未经证实的虚假言论，造成不良社会影响，公安机关依法对潘某处以行政处罚。

案例二：网民李某在网络平台编造、发布“小区着火致多人死伤”的谣言。经核实，李某为博取关注，发布未经证实的虚假言论，造成不良社会影响，公安机关依法对李某处以行政处罚。

案例三：网民任某在网络平台编造、发布“几个城市因为水痘、麻疹都封城了”的谣言信息。经核实，任某为博取关注，发布未经证实的虚假言论，造成不良社会影响，公安机关依法对任某批评教育。

案例四：网民黄某在网络平台编造、发布“外卖员投毒”的谣言信息。经核实，黄某为博取关注，发布未经证实的虚假言论造成不良社会影响，公安机关依法对黄某批评教育。

案例五：网民李某在网络平台编造、发布“市区商业楼大火造成人员伤亡”的谣言信息。经核实，李某为博取关注，传播虚假信息，造成不良社会影响，公安机关依法对李某批评教育。（来源：“新疆网络辟谣”微信公众号、“新疆网警”微信公众号）